Måste celluliter vara för evigt?

Är celluliter för evigt?

Somliga använder krämer mot celluliter såsom Olgio.DX kan ta bort dina celluliter, medan andra svär vid dyrare metoder. Men vad är celluliter? Och kan de verkligen bli förvisade för gott? En läkare ger svar på tal.

Färskost, apelsinskal, hagelskador. I sina många skepnader kan celluliter fortfarande kasta fullt vuxna människor in i en tornado av val av vinterbyxor och lager-på-lager över mer avslöjande vår- och sommarstilar.

Denna kulturella ångest har inneburit stora pengar för vissa skönhetsprodukttillverkare och läkare. En störtflod av produkter och förfaranden lovar att söka upp och förstöra knöligt fett på lår, ljumskar, armar och magar men en mirakel-cellulitmördare återstår fortfarande från att avslöjats.

Det kan verka självklart att i vår fettfobiska kultur, där även kända rumpor (à la Jennifer Lopez och Kim Kardashian) kristiserats, är sådana distinkta geléinsättningar så avskydda. Och celluliter är drabbar inte enbart kruviga. Det är också ett gissel för magra, för att inte tala om flickor så unga som tonåringar. Trots de enorma mängder tid och pengar som har gått till att försöka hitta sätt att lösa upp dessa störande knölar – från lasrar till koffeinkrämer – kliar sig forskare och läkare fortfarande i huvudet.

Så kan vad som helst (förutom en seriös översyn av den kulturella skönhetsstandarden) verkligen erövra dessa mindre älskade gropar? Vi talade med osteopat-läkaren Lars Andrén för att hjälpa oss att komma till botten (så att säga) av celluliterna.

Vad exakt är celluliter?

Celluliter är ett tillstånd som drabbar 90 procent av kvinnor och 10 procent av män, främst i industriländerna. När kvinnor börjar närma sig klimakteriet börjar östrogenproduktionen att minska. Från 25 till 35 kan du börja se uppkomsten av celluliter. Östrogen påverkar blodkärlen. När östrogenet börjar minska förlorar du receptorer i blodkärl och lår, vilket leder till försämrad blodcirkulation. Med försämrad blodcirkulation får du mindre syre och näring till det området, och i och med att vi ser en minskning i produktionen av kollagen börjar fettcellerna bli större, och de börjar skjutas ut genom kollagen [och bli till det ojämna fett som kallas celluliter].

Kvinnor tenderar att få celluliter runt knän, sadelväskor och skinkor, eftersom de har tre lager av fett i dessa områden [i stället för bara ett]. Kvinnor har också tre nivåer av fett i magen och i tricepsområdena.

Tjänar celluliter ett syfte?

Jag tror inte att det har ett evolutionärt ändamål. Jag tror att allt eftersom människor har utvecklats i ett industrisamhälle så har vi blivit latare. I våra jobb sitter vi vid ett skrivbord och svarar i telefon. Vi behöver inte gå till trädgården och plocka våra livsmedel utan vi kör till affären och parkerar på den plats som ligger närmast byggnaden. Så vi har blivit mer stillasittande som en kultur.

Huvuddelen av artiklar om celluliter i den vetenskapliga litteraturen började skrivas under det sena 70-talet, men du kan argumentera för att kvinnor inte visa sina ben lika mycket innan dess. Vad jag försöker göra är att hitta gamla bilderböcker, kvinnor på 1950-talet eller 1960-talet… När du ser dessa bilder hade kvinnor perfekta ben. Och på 40-talet och 50-talet hade de inte datorprogram för att retuschera dessa bilder.

Träning

De bästa lösningarna på cellulitproblem är att på ett eller annat vis minska underhudsfett genom kost och motion. Motion under minst 30 minuter fem gånger i veckan gör huden fastare genom att öka muskeltonus och hålla bindvävsfibrer friska. Motion ökar även blodcirkulationen till dessa problemområden.

Diet

Bantning måste kombineras med regelbunden motion för att vara effektiva i att kontrollera eller reducera celluliter. Följande kostförändringar rekommenderas:

  • Dricka mycket vatten. Vatten renar matsmältningssystemet och spolar gifter ur kroppen.
  • Att äta en kost med låg fetthalt, låg sockerhalt och högt fiberinnehåll med inslag av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
  • Att avstå från rökning. Rökning orsakar dålig blodcirkulation vilket är känt för att bidra till att huden åldras i förtid.
  • Undvik högförädlade livsmedel, koffein och alkohol.
  • Undvik salt mat. Salt mat ökar vätskeretention och gör att celluliter syns mer.
  • Att upprätthålla en normal och hälsosam kroppsvikt. Fetma ökar fetthaltiga avlagringar och gör celluliter mycket värre.

Kroppsmassage

Massage med eller utan anti-cellulitkräm kan ha vissa fördelar genom att förbättra blodcirkulationen och lymfdränage. Regelbunden massage hjälper också dig att behålla slätare hud.

Örtmediciner

Det finns många växtbaserade produkter på marknaden för behandling av celluliter. Det finns flera ingredienser såsom Centella asiatica (Gotu kola) och Aesculushippocastanum (hästkastanj) som kan bidra till att förbättra utseendet på celluliter. Dessa örter förbättra de underliggande hudlagren genom att göra bindvävsfibrerna starkare och mer elastiska.

Shytobuy är en svenska e-handelssida som specialiserar sig inom hälsa, välmående och skönhet. Här delar vi intressant a artiklar om skönhet kroppen och hälsa. Titta in på vår sida för produkter som kan förbättra din livskvalitet!

Fungerar grönt kaffe?

Att gå ner i vikt kan vara oerhört svårt och av denna anledning finns det olika typer av kosttillskott som kan hjälpa till att göra detta lättare. Gröna kaffebönor är en av dem. Grönt kaffe, även känt som Green coffee, är för tillfället en av världens mest populära kosttillskott viktminskning.

 

Som namnet antyder är utvinns detta kosttillskott av gröna kaffebönor. Det innehåller ett ämne som kallas klorogensyra och koffein som tros vara ansvarig för dess effektiva påverkan för ökad viktminskning. Grönt kaffe, eller Green Coffee, rekommenderades av den kända Tv-läkaren Dr Oz redan 2012. Han är en amerikansk TV-läkare och förmodligen den mest kända hälsogurun i världen.

 

Den här artikeln tar en närmare titt på fördelarna med Grönt kaffe fettförbrännande kosttillskott… vad det är, hur det fungerar och vad vetenskapen har att säga om det.

 

Vad är gröna kaffebönor?

Gröna kaffebönor är i princip bara orostade kaffebönor.

 

Kaffebönor är naturligt gröna, men de är oftast rostade innan de säljs till konsumenten. Kaffebönor är laddade med antioxidanter och massor av nyttiga ämnen. Två av de viktigaste är Koffein och klorogensyra och när kaffebönorna rostas går dessa ämnen förlorade och vi får inte i oss speciellt mycket näring genom att dricka rostat kaffe.

 

 

Hur fungerar grönt kaffe?

Klorogensyra tros vara den huvudsakliga ingrediensen i gröna kaffebönor som kan leda till en effektiv viktminskning. Klorogensyra är ett av de ämnen som är världskänt för att öka kroppens förbränning men tyvärr försvinner det mesta av klorogensyran när kaffet rostas.

 

Av denna anledning har rostade kaffebönor inte har samma effekt som green coffee tillskott, även om det finns gott om andra goda skäl att dricka kaffe om du gillar det!

 

Finns det bevis på att grönt kaffe fungerar?

Flera studier har visat att koffein kan öka ämnesomsättningen med upp till 3-11%. Emellertid är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen i green coffee den höga halten av klorogensyra och kombinerat med koffeininnehållet kommer dessa kapslar att öka din fettförbränning effektivt.

 

Vissa studier tyder på att klorogensyra kan minska upptaget av kolhydrater från mag- ochtarmkanalen, vilket sänker blodsockret och stabiliserar kroppens inslulinvärde. Om detta är sant så skulle extrakt av gröna kaffebönor fungera som ett effektivt komplement till en diet med lågt innehåll av kolhydrater.

 

Andra studier har visat att klorogensyra kan minska kroppsvikten, minska fett som tas upp från kosten, minska fett som lagras i levern och förbättra funktionen av fettförbränningen i kroppen. Grönt kaffe har visat sig minska viktökning och detta kan bero på minskad absorption av kolhydrater.

 

Klorogensyra har också visat att drastiskt förbättra kolesterolnivåerna vilket är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Vad visar forskning?

Det har förekommit flera studier av Green Coffee Bean Extract. I en av dem ingår 30 överviktiga individer och studien pågick i 12 veckor där testpersonerna fick ta tillskott med grönt kaffe

I studien fanns två grupper … en konsumerade regelbundet snabbkaffe medan den andra gruppen konsumerads snabbkaffe berikad med 200 mg Green Coffee. Ingen i gruppen fick i uppdrag att ändra sina diet eller motionsvanor.

Resultatet av studien var tydligt. Den grupp som tog snabbkaffe med gröna kaffebönor förlorat 5,4 kg medan gruppen som tog vanligt snabbkaffe endast förlorade 0,5 kg.

Nivån av kroppsfett gick också ned med 3,6% i gruppen som tog det gröna kaffet jämfört med 0,3% i den andra gruppen.

Jag heter Linnea och är mycket intresserad av hälsa, motion, träning och naturliga sätt att hålla sig sund. Jag älskar att testa produkter och bilda min egen uppfattning om dem och dela med mig av det jag är intresserad av till andra. Läs mina artiklar om hälsa och välmående för att lära er mer om hur just du kan förbättra ditt liv.

13 övningar som ger dig en fantastisk rumpa

Den stora hälsotrenden kommer igen nu i sommar. Tips på livsmedel att konsumera, den bästa typ av övningar att göra för att hålla dig i form, listan kan göras lång. Och det fina med detta är att människor är mer medvetna om att se bra ut och att må bra. Håll dig frisk genom att träna rätt!

Ett ben upp

enbens
Stå med fötterna höftbrett och håll i två hantlar som passar dig i vikt. Böj höger ben och höj det andra 3 cm ovanför golvet. Sträck ut båda armarna framför dig i bröstet-nivå och se till att båda handflatorna är vända nedåt. Upprepa fyra gånger. Växla sedan ben och göra ytterligare fyra reps.

Squats

hopp squats
Knäböj är alltid ett säkert och enkelt sätt att forma din rumpa. När du lägger till ett hopp så arbetar musklerna hårdare på ett effektivt sätt. Bortsett från att arbeta rumpmusklerna så är denna övning bra för att bygga på konditionen.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna böjda och händerna på bröstet nivå. Böj knäna för att komma till en full knäböj. Hoppa så högt som möjligt, nå för stjärnorna. Så fort du landar, gå tillbaka till squat position och göra allt igen. Gör tre uppsättningar av 12 reps för ett effektivt träningspass.

Pile Squts

Pile squats
Det finns inget bättre än en god gammal klassiker. Stå med fötterna bredare än axelbrett och se till att tårna pekar utåt. Håll armarna rakt ut framför dig eller som på bilden. Kom tillbaka upp och repetera samtidigt som du håller ryggen rak. Gör en hel minut.

Lunges

Lunges
Stå med fötterna ihop och händerna på höfterna. Utfall framåt med höger ben, hoppa samtidigt som du drar tillbaka benet och växla i luften så att när du landar igenär det ditt vänstra ben som landar framåt.

Liggande ben curl

bencurl

Denna position kräver en övningsboll eller en schweizisk-ball som det också kallas. Detta kräver att du ligga med ansiktet upp medan bollen ligger under benen.
Liggande på rygg, placera underben och klackar på bollen. Pusha höfterna upp så att din kropp bildar en diagonal väg från axlarna till knäna. Dra hälen mot dig och rulla bollen mot din rumpa. Pausa i två sekunder. Rulla bollen tillbaka tills din kropp är återigen i en rak linje. Gör så mycket du kan under 60 sekunder.

Deadlift

deadlift
Böj på dina höfter och knän och plocka upp hantlarna med en överstil. Håll ryggen rak, stå upp när du bär hantlarna. Sänk hantlarna till golvet långsamt. Upprepa 10 gånger. Om det stramar för mycket i musklerna kan du minska till 5 gånger.

Clamshell

clamshell
Liggande på sidan på golvet, se till att dina höfter och knän är böjda till 45 grader. Se till att din ena ben ligger kvar på golvet, höja ditt högra knä så högt du kan, utan att flytta bäckenet. Perfekt räkna och kör 10 gånger per sida.

Alla fyra

allfours
Ner på alla fyra med knäna under höfterna och armbågar under axlarna. Lyft ena benet i 90 graders vinkel och pekar tårna mot taket. Repetera 15-20 gånger. När du har fått kläm på det, utmana dig själv ytterligare genom att böja foten och sparka upp med hälen ytterligare 15 till 20 gånger.

Plankan ben lyft

plankan benlyft
Ligg på mage på en övningsboll och gå ut med händerna så att bollen rullar till smalbenen. Dra in din navel mot din ryggrad för att spänna magmusklerna, lyft sedan höger ben i luften. Sänk höger ben tillbaka mot bollen, men låt det inte röra bollen. Gör tre uppsättningar av 10 till 12 för varje ben.

Spark squat

sparksquat
Stå med benen i axelbrett isär. Böj ner till en knäböj, ta upp händerna i hakhöjd. Höj din vänstra benet rakt bakom dig och dra ner dina armar bakåt. Gå tillbaka till squat position och upprepa för höger ben. Alternativa båda sidorna i en hel minut samtidigt som du håller din vikt på hälarna.

Halvmånen

halvmånen
Börja med att stå med fötterna ihop. Andas in när du sträcker dina armar ut i ett T-läge. Andas ut när du böjer höfterna framåt och lyft vänster ben rakt bakom dig för att komma till rätt läge.

Superkvinnan

superkvinnan
Ligg på mage. Håll armar och ben raka och bålen orörlig. Lyft armarna och benen upp mot taket för att bilda ett “u” form med din kropp. Se till att din rygg välvda uppåt. Håll i fem sekunder, nedre delen av ryggen ner, sedan upprepa så många gånger som behövs för en hel minut.

Sun Salutations

stepbystep
Från nedåtriktade hållning, gå igenom poseringen och sträcka ut alla dina muskler.